Nästan frisk?

Jodå, idag har jag varit hos kiropraktorn igen. Drygt en månad sen sist och nu såg han resultat av min magträning. "Nu har du faktiskt muskler på vänster sida också."
Så det är bara att fortsätta stretcha och stretcha och så träna mage. Fick två finfina rumpövningar också som gör att stora sätesmuskeln ska bli stark. Då jobbar den istället för utsida lår. Bra va?

Igår sprang jag intervaller. Ökade till och med på slutet. Nu jäklar. Typ 79 dagar kvar till varvet. Är i fas. Bra.

Söndagens

Efter att ha kört järnet förra veckan så blev jag ju sjuk. Eller inte sjuk, men heller inte frisk. Vilade och vilade och sov och gjorde annat än att träna. Och så tänkte jag kört i fredags, men jag orkade inte. Kroppen orkade inte. Och i lördags hann jag inte. Men idag. Sprang! Ute! Sååååååå skönt! Nu får våren gärna komma med stormsteg! Och så får jag se till att inte glömma min dagliga stretch. Tur att jag ska till benknäckaren på onsdag.

Man blir dessutom jättetrött av att springa, så nu planerar jag att somna så snart som möjligt. Klockan är inte ens 22 än...

Dagens: 5 km, 29 minuter, 282kcal.
Plus magstyrka. Det var pass 1 vecka 2. Jag är något förskjuten men vad fasen.. Det löser sig på slutet ändå.

Veckan som gått

Det har varit en finfin vecka träningsmässigt! Har känt mig hängig och trött och lite krasslig i halsen. Men betoning på lite.
Men så har det idag brutit ut en liten förkylning. Tror att den kommer vara lugn men ska införskaffa lite naturläkemedel och kurera ordentligt. Hej frukt, te och vitlök!

Hursomhelst, veckan sim gått;
Måndag - löpning 5 km plus styrka med axlar, vader och mage och rumpa.
Tisdag - body balance, uppvärmning i roddmaskinen.
Onsdag - vilodag.
Torsdag - zumba
Fredag - löpning intervaller plus styrka mage och rumpa.
Lördag - spinning.
Söndag - än så länge vilodag, men dagen är ju inte slut än...

Löpning - en materialsport

Jag har fått hem mina nya skor!
Sitter som ett smäck och nu vill jag inget annat än springa.

Skidpremiär

Sådärja!
Årets skidpremiär har äntligen gått av stapeln. 7 km kuperad terräng på underbara Kinnekulle. Finfina spår, svagt nedför med bra glid i början. Branta klättringar med för lite fäste mot slutet. Och ett spår som vi inte hade en aning om hur långt det var. Det visade sig vara 7 km, som sagt. Naturreservat och biotopskydd om vartannat gör omgivningarna fantastiska. Och dessutom nästan tomt på folk. Gött.
Glömde stretcha insida lår igår.... Väl mött, träningsvärk!

Söndagens...

Idag gav jag mig den på att göra nåt svettigt men kul så jag åkte till olskroken och körde en timma zumba. Kalaskul. Eller ja, ganska kul. Svettigt iaf.

Känns som att inget motiverar mig these days! Riktigt skittråkigt faktiskt. Egentligen vill jag bara vara ute och åka skrillor eller skidor och helst av allt vill jag åka till alperna och glida ner för långa goa backar. Och så vill jag springa. Snälla kyla, försvinn! Eller så skiter jag i kylan och springer ändå. Det går ju det med. Imorgon ska jag köra pump. Utmana mig lite och kolla om musklerna håller. Och sen hitta ett kul löpprogram att pyssla med!

Ciao.

Inköpsresa

Idag har löpludret varit ute på inköpsresa. Ända ner till stan drog hon för att prova skor. De som var påtänkta var inte alls bra... Glapp i hälen! Det håller ju inte.
Men så plockades det fram ett par lite dyrare ("det brukar ju ofta innebära bättre passform"). Och givetvis så satt de som ett smäck! På måndag görs beställningen. Nu längtar jag massor efter våren!! Vill ut och kuta!

Vattengympa!

Efter lite smågymmande och mkt jobb var det då dags för ett pass vattengympa. Jag och ett litet gäng kollegor hade privat pass på valhallabadet och det såg ungefär såhär:

Äntligen!

Jag vet att jag inte ska ta utlåning seger i förskott. Men nu börjar det ta mig tusan äntligen att inte göra så ont längre. Hade fjärde kiropraktorbehandlingen i tisdags. Efter det har jag druckit öl (har ni förresten hört om han löparen som kör "the drunk diet"?), tränat mage, axlar, promenerat långt och kallt och städat och pluggat. Och stretchat och tränat mage igen. Och stretchat. Och nu känns det 1000 gånger bättre än det gjorde förra veckan. Och typ 100000 gånger bättre än innan jul. Så alla blåmärken på lår, rumpa, mage och nålar i kroppen har varit värt det. Tror jag. Kanske var det den där massagen i naveln och på magen i tisdags som gjorde det? Det och all stretch. Jag är värd en guldstjärna.

Gymhoran! Här ligger jag och gör situps och sneglar bort mot ditt kontor. Bege dig till Gbg snart så kan vi träna :)

Keso!

Vi är galna på jobbet. Hela högen håller på och tränar och äter rätt mest hela tiden.. Nu har keson i den närbelägna Coopbutiken tagit slut...

Stark torsdag

Efterjobbetpass igår.
Var på det helt och hållet inkompletta gymmet på olskroken, så vissa planerade övningar fick läggas åt sidan. Körde rygg och triceps och pushade mig själv till tyngre än sist, hurra!
Avslutade med magträning.

Kiropraktorn. Besök nr. 3. Smärta

Tillbaka på bänken igen. Efter en ryggradsvridning med oroväckande mycket knäppljud blev det dags för lite massage. Eller jag skrev fel, mycket massage. Och hård oskön massage. Genomsvett av smärta.
Sen akupunktur. 3 st på utsida lår och en avslutande nål i sätesmuskeln.
Nya övningar också, 2 stretch. Baksida lår och en till för sätet. Eller röven som vi säger här i Göteborg.

Ikväll förpassas jag till badkaret, inte gymmet.
Inom kort är mitt lår blått.
Men det finns hopp! För shit vad jag bygger upp de där stackars musklerna från grunden nu. Och sträcker ut dem och får dem att samarbeta och ha det bra.

Fortsättning följer....

Löplycka!

Jag hoppas innerligt att min lilla löprunda idag inte gör att jag får ännu ondare. Har stretchat massor. Kanske var det dumt att springa men jag vill inbilla mig att det är bra att musklerna får jobba lite och att det blir genomströmning av blod. En till stretch innan sängdags.

Men apropå den där lyckan...
Det är så gött att springa. Att köra den där rundan fast jag är trött och seg. Inte alltid jättehärligt under tiden, men efteråt. Framförallt efteråt. När man känner sig lite stolt, lite trött och på nåt sätt upprymd.

Gött!

Efter ett Pass idag med både bröst, triceps, axlar och vader så ska jag nu ut och äta och ta ett gott glas tillsammans med bästa Maria. Sen bio.
Men nu har jag hittat en annan grym tjej som gillar att springa och bloggar om det; Sofia Hedström kommer från Skara, ca 5 mil från min hemstad. Hon gillar förutom löpning även mode. Och kombinerar dessa två intressen på ett inspirerande sätt! Läs mer här: http://sofiaspringer.elle.se/

Fredagens

Javisst var jag och tränade igår!

Hade lite känning i höften/sätesmuskulaturen i torsdags och tänkte att det berodde på att jag suttit ner på jobbet. Idag lördag har jag svinont, och det kom igårkväll. Nu kör jag stretch var tredje timma. Vet inte om det hjälper.

Igår körde jag rygg och biceps. Förstår faktiskt inte hur jag kan få ont i sätet av det. Har det med de 15 minuters löpning jag körde i tisdags??
Hur som helst. Träningen gick fint och jag toppade såklart med magövningar såsom uthålliga situps, sidoplankan med höftlyft och sneda situps. Och rejäl stretch.

Nytt år!

Klart ett löpluder startar ett nytt år med att springa! Bara 20 min som uppvärmning, men ändå! Sen var det styrka med fokus bröst & triceps. Och så magträning enligt kiropraktorns inrådan. Undrar om jag verkligen ska köra magen varje dag?? Är det inte bra för musklerna att vila ibland?

Avslutade med lång och rejäl stretch. Nu ligger jag i sängen och är sådär skönt trött i såväl huvud som i själen.

Gott nytt år på er!

Vilka är era träningsmål 2013?
Jag ska
1. Springa varvet på max 2 timmar
2. Springa totalt 40 mil iår
3. Simma Vansbrosimmet (tjejvarianten såklart).
4. Springa tjejlidingöloppet.